카토제닉 다이어트

카토제닉 다이어트란? 총섭취하는 칼로리의 70~80%는 지방, 20%는 단백질, 10%는 탄수화물로 구성하는 식단을 섭취해 다이어트 하는 방법 입니다. 그래서 이른바 저탄고지 다이어트라고도 불리우죠. 탄수화물은 빨리 소화가 되면서 포만감이 빨리 사라지지만 지방은 천천히 연소되어 포만감이 오래간다는 장점이 있습니다. 버터, 올리브오일, 코코넛오일, 치즈, 육루, 그리고 등푸른 생선, 달걀, 채소, 과일, 견과류를 섭취하고 당이 많은 음식이나 국수 ,라면 , 빵, 파스타 등 곡류관련된 식품은 적게 먹으면 되는 다이어트 입니다. 탄수화물 섭취량이 하루에 20g을넘으면 안된다고 해요. 탄수화물 대신 지방을 케톤으로 변환시켜 에너지원으로..........

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