만성 염증을 줄이는 방법, 염증 예방에 도움을 주는 음식

이전 글에서 만성 염증의 증상과 요인에 대해 알아봤는데요. 만성 염증을 없애기 위해서는 우리가 먹는 음식, 생활 환경, 그리고 생활 습관을 개선해야 하는데요. 이번 글에서는 만성 염증을 줄이는 방법과 음식에 대해 상세히 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 면역력 높이기 어떤 세균이나 바이러스가 몸속에 침투해도, 내 몸의 면역력이 튼튼하다면 물리칠 수 있습니다. 따라서 평소에 면역력을 높여주어 체내 염증 수치를 낮춰야 하는데요. 이는 몸과 마음을 다스리는 것에서 시작합니다. 다소 뻔한 말 같지만, 굉장히 중요한 기본 지침들인데요. 1) 충분한 수면 먼저 잠을 충분히 자야 합니다. 사람은 하루에도 암으로 발전할 수 있는 종양 세포가 3천 개나 생긴다고 합니다. 하지만 우리가 잠을 자는 동안, 백혈구가 낡은 세포..

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