[이수역필라테스] 근력을 향상 시키기 위한 식단은? - 근력 향상을 위한 운동영양 관련 편

이수역필라테스 - 근력을 향상 시키기 위한 식단은? - 근력 향상을 위한 운동영양 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수역필라테스 필라리에필라테스에서 오늘은 근력 향상을 위한 운동영양에 대해 알아볼께요~ 1. 식사 횟수를 늘린다. 하루 세끼의 식사만으로 근육의 성장을 기대할 수 없는데요! 식사량을 늘려 4~5회는 먹어야 합니다~ 식사량을 조금씩 여러 번 나누어 먹으면 세끼를 먹을 때보다 영양분이 몸에 더 잘 흡수되어 아미노산, 비타민, 미네랄 등을 잘 활용할 수 있어요! 식사 횟수를 늘리면, 성장을 촉진하는 테스토스테론과 인슐린 농도가 상승하고 훈련 중 스트레스에 반응하여 생성되는 코티졸 농..........

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