골프 라운딩 후 폼롤러로 이완하기

안녕하세요 여러분! 오늘은 저번시간에 약속드렸던 골프 라운딩후에 폼롤러로 이완시킬수 있는 방법을 포스팅해볼까해요! ^^ 폼롤러 골프라운딩 후 폼롤러로 이완하기 STEP 1 뭉친 목어깨와 등 풀어주기! 첫번째 동작은 후두하근 마사지! 폼롤러를 가로로 놓고 베개 베듯이 누워서 고개를 좌우로 움직여 봅니다. 지금 풀어주는 곳은 가벼운 두통이나 뒷목이 당기는 듯한 느낌이 들때 진행하면 좋은 마사지에요^^ 10번정도 움직이다가 조금 더 불편했던 방향에서 잠시 머물러 봅니다! 머무를때는 항상 호흡! 들이마시고 내쉴때 가는 방향으로 조금 더 움직여보면서 가동범위를 확장시켜요!! 폼롤러 마사지 두번째 동작은 동영상으로 준비해봤어요! 폼롤러를 세로로 놓은 위치에서 척추를 맞춘다는 느낌으로 누워서 두손을 앞으로 나란히 하고 천천히 머리방향쪽으로 두 손을 끌어올라며 원을 그려보는거에요! 어깨관절을 부드럽게 사용하며 폼롤러에 닿아있는 어깨와 등 주변의 긴장된 부분을 이완합니다~ : ) * 이때 두손이 땅...

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