스텝박스 운동 유산소성 근력운동 오운완

스텝박스 운동 유산소성 근력운동 오운완 오운완 이라고 들어보셨나요? SNS에서 많이 보던 단어인데요. 처음엔 저도 무슨 말인지 모르겠더라구요. 주로 운동하는 사람들 SNS에 해시테그로 달려있던 말인데요. 오늘운동완료 입니다. 요즘은 이렇게 오운완 으로 줄여서 해시테그를 달길래 저도 한번 달아봤습니다. 오늘은 스텝박스 운동을 해보았습니다. 일반적인 유산소 운동에 비해 저충격, 고강도의 운동 효과를 볼 수 있습니다. 스텝박스 운동은 같은 시간 걷기운동의 10배, 런닝머신의 3배정도 많은 열량을 소비 한다고 합니다. 그런데도 관절에 주는 충격이 다른 운동에 비해 적은 운동이라서 하체근력강화와 심폐력 향상에도 좋다고 합니다. 원래는 스텝박스가 무릎이 아픈 환자들 재활 치료용으로 만들어 졌다고 합니다. 주로 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리등 하체 근육강화에 효과적이라고 합니다. 하체운동을 한다고 해서 하체가 커질 까 걱정 하시는 분들 많은데요. 오히려 하체운동을 많이 해야 기초대사량도 올라가...

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