[홀로 25회차] 2022.10.31

하루 약 1100kcal 의 식단으로 먹고 있는데.. 처음에는 자기전 배고픔이 있었고.. 일어나면 많이 배가 고팠는데.. 약 2달이 지난 지금은 배고픔을 못느끼고 있다.. 좋긴 한데 ... 몸무게가 줄어들지 않고 있다... 그래서 이번주부터 몇가지 변경을 해본다.. 식단 변경 사항 아침 달걀후라이 2개 삶은 달걀 2개 통밀빵 1/2조각 찐고구마 80g 점심 잡곡밥 80g 찐고구마 80g Breakfast AM 4:55 기상 AM 8:40 ~ 9:50 운동 레그익스텐션 15kg 시티드인로 20kg 벤치프레스 15kg(빈바) 데드리프트 25kg 레그프레스 40kg 크런치 40회 2set 걷기 9(경사도) 5km/h 벤치프레스를 하고 난 뒤에 가장 배에 힘이 많이 들어간다. 배가 쏙 들어가는 느낌이 든다. 홀로 레그프레스 40kg 도전 성공~ ㅎ 자기 전엔 플랭크~ 복부 전면부는 살이 많이 빠졌는데... 옆구리, 뒷구리? 에 아직 빠질 살이 많이 있어 사이드 플랭크를 찾아 시...

원문링크 : [홀로 25회차] 2022.10.31