[12/14, 12/15] BreakFast & Lunch

근육량 늘리는게... 참으로 힘들군.... 12/ 14(수) 식단 BreakFast Lunch 전날 아침.. 몸무게가 빠진걸 보고... 근손실 생길까... 무리하게 먹었다... 간식 4 라니... BreakFast Snack 1 Lunch Snack 2 Snack 3 Snack 4 AM 6:30 AM 10:30 PM 12:30 PM 3:30 PM 7:30 PM 10:00 두유 60g 오트밀 40g 치아씨드 6g 햄프씨드 4g 그릭요거트 50g 건자두 20g 바나나 1/3개 삶은계란 1개 에스프레소 바나나 2/3개 단백질파우더 34g+두유 190g 잡곡밥 80g 부채살 80g (양파, 청경채, 굴소스, 깨) 김치, 된장국 녹차 고구마 80g 바나나 1/2개 단백질 파우더 17g 달걀 1/2개 두유 190g 고구마 80g 바나나 1/2개 단백질 파우더 17g 달걀 1/2개 두유 190g 단백질 파우더 17g 두유 190g 약밥 100g 12/ 15(목) 식단 BreakFas...

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