[PT 20회] 22.11.21

AM 4:30 기상! 체지방을 줄이고! 근육량을 늘리자!! 오늘은 상체 운동! 암워킹 스트레칭(bar) 벤치프레스 15kg 렛풀다운 20kg 바벨로우 15kg 숄더프레스 8kg 덤벨프레스 2+2kg 걷기 (경사도12) 5.5km/h 50분 웨이트가 끝나고 오늘은 걷기 50분을 채웠다. 웨이트 후 바로 하는 유산소 운동이 체지방 감량에 도움이 된다고 하니.. 오늘부터는 50분이닷! 벤치프레스 이래뵈도 8kg 빈바에서 15kg 빈바로 올린거임~ㅎ 언제쯤 덤벨을 추가 할지...궁금하군! 나도 3대 몇! 하는 그날까지~ 아자!! 렛풀다운 바벨로우 숄더프레스 요즘 너 디게 웃겨~~ ㅋ 응~ 나 디게 웃겨~~ㅎ...

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