팔뚝살 빼는 운동, 케이블 푸쉬 다운 운동 방법, 주의사항 및 효과 - 삼두근 cable push down

탄력있는 팔뚝살을 만들기 위해서 팔뚝살 빼는 운동 중 하나를 소개하려 합니다. 팔근육 중에서도 삼두근 운동인 케이블 푸쉬 다운 cable push down 의 운동 방법, 주의사항 및 효과에 대해 소개해 보고자 합니다. 케이블 푸쉬 다운 cable push down 운동 방법, 주의사항 - 팔뚝살 빼는 운동 케이블 푸쉬 다운 cable push down 운동 방법> 케이블 머신을 마주 보고 양팔을 팔꿈치가 몸에 가볍게 닿을 정도의 너비만큼 벌려 오버그립으로 손잡이를 잡습니다. 이때 상체는 인사하듯 살짝 앞으로 숙입니다. 팔꿈치를 옆구리에 붙인 채로 양팔을 몸 쪽이 아닌 바닥과 수직 방향으로 내립니다. 팔을 완전히 뻗었을 때 삼두근의 수축을 느끼며 잠시 멈춘 후 본인 가슴 높이까지 올렸다가 팔이 완전히 펴질 때까지 내리기를 반복합니다. 케이블 푸쉬 다운 cable push down 주의사항> 어깨와 손목을 많이 사용해서 잘못된 동작으로 하는 경우가 있습니다. 팔꿈치가 고정된 상태에서 ...

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