레그프레스 발위치에 따라 자극 되는 근육, 운동방법 및 주의사항 - 여자100kg 성공

드디어 여자 헬린이(헬창이 되고 싶은...) 레그프레스 100kg에 성공하였습니다!!! 처음 레그프레스를 할 때는 바벨 없이도 밀리지 않아서... 이 기구가... 이 방향으로 밀리는게 맞느냐며... 물었던 기억이 있었는데... 20kg...40kg...60kg...80kg...를 거쳐 드디어 100kg를 프레스하는데 성공하였답니다. 그것도 아주 여유롭게 말이죠~ 그래서 오늘은 레그프레스의 운동방법 및 발위치에 따라 자극되는 근육에 대해 살펴보고자 합니다. 23년 6월 2일 레그프레스 100gk 성공!! 바벨 한 판당 20kg으로 총 5장을 끼웠답니다. 그래서 100kg!!! 레그프레스 Leg Press 운동방법 및 주의사항 레그프레스 운동방법> 레그프레스 머신에 앉아 자신의 다리 길이에 맞게 발판 각도를 조절한 뒤에 손잡이를 잡습니다. 다리를 어깨너비만큼 벌리고 발판에 발바닥 전체가 닿게 올립니다. 다리를 쭉펴서 발판을 밀어 올린 뒤 손잡이 옆의 안전바를 돌립니다. 대퇴사두근 윗부...

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