운동 후 회복이 잘 안된다면 ZONE 2 유산소를 해봅시다.

운동을 아무리 열심히 해도 회복이 안되면 성장이 없습니다. 운동은 크게 3요소로 나눌 수 있습니다.

운동,영양, 회복 입니다. 보통 운동만 신경쓰고 영양과 회복은 등한시하는데 일반인들은 운동을 많이 해봤자 1~2시간이며 나머지 22시간을 어떻게 보내는가에 따라 우리 몸이 성장하고 더 건강해 질 수 있습니다.

일단 영양보다 오늘은 회복에 대해서 좀 더 다룰려고 합니다. 가장 중요한 것은 수면이지만 몸을 회복시키고 다이어트에도 아주 휼륭한 유산소 운동 ZONE 2 영역 유산소 운동을 해보아요 LIGHT 구간이 ZONE 2 입니다.

우리의 심작 박동수는 ZONE 1 부터 ZONE 5까지 나타낼 수 있습니다. ZONE 5로 갈수록 심박수가 아주 빨라지는 구간이라고 보시면 됩니다.

이중 ZONE2 구간은 내가 2시간 정도 꾸준히 운동할 수 있는 아주 약한 유산소 운동이라고 보시면 됩니다. 사실 되게 지루한 구간이기도 하죠.

운동이 되나? 안되나?

하는 구간이기 때문입니다. 그럼 이 ZONE2...

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