운동 후 회복이 안된다면 두번째 제일 중요한 수면. 명지 피티 오앤오짐.

운동 3요소 중 회복을 최근에 포스팅 하고 있습니다. 저번 포스팅때 회복훈련에 관한 저강도 유산소 운동을 소개 했더라면 이번에는 회복에 제일 중요한... 수면! "또한 근육 성장에 도움을 주는 남성 호르몬 테스토스테론도 잠을 잘 자야 분비가 잘 된다. 실제로 8.5시간 잤을 때와 5.5시간 잤을 때 근육량 변화를 살폈더니, 더 적게 잤을 때 근육량이 약 60% 더 감소했다는 미국 시카고대 의대 연구팀의 연구 결과가 있다" - 수많은 학술지 에서.. 우리는 수면을 통해서 다음날 생활할 에너지를 얻고 스트레스 호르몬도 감소시키며 근성장에 도움이되는 중요한 인자들과 호르몬들을 생성시킵니다. 그만큼 편안하고 깊게 잠을 드는가. 7~8시간 정도 충분히 숙면을 취하는가는 운동뿐만 아니라 건강과 젊음에도 중요하답니다. 미녀는 잠꾸러기가 정말 맞는거 같아요 ㅎㅎ 잠을 잘 잘려면 어떻게 해야될까? 규칙적인 생활을 합니다 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어날려고 노력을 해보아요. 신체 리듬을 조절하...

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