고강도 인터벌 트레이닝, 효과적인 다이어트 방법!

고강도 인터벌 트레이닝이라는 용어를 들어보셨나요? 흔히 High Intensity Interval Training을 줄여서 HIIT라고 부르는데 높은 강도의 운동과 낮은 강도의 운동을 교대로 수행하는 훈련 방법 중 하나입니다. 이러한 과정을 반복하면 유산소와 무산소 운동을 동시에 하는 효과를 볼 수 있어 다이어트나 체력 증진에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 짧은 시간에 많은 운동효과를 제공해 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는데 정확히 어떤 원리로 이루어지는지 효과는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. ACSM's 피트니스 트렌드 우리나라의 스포츠의학은 미국의 영향을 많이 받아왔습니다. ACSM은 American College of Sports Medicine 의 약자로 미국스포츠의학회를 의미합니다. ACSM은 매년 한 해 동안 피트니스 시장에서 인기 있었던 키워드를 발표하는데 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)는 최근 몇 년간 top10에 빠지지 않아오고 있습니다. 그만큼 사람들에게...