무기질 뜻, 골다공증에는 이 조합으로(by. 건강운동관리사)

이번 시간에는 저번 비타민 정리 포스팅에 이어 무기질 뜻과 종류를 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 무기질이란 흔히 미네랄(mineral)이라고 불리며 자연에서 발견되는 무기 원소입니다. 흙 속에서 발견되며 식물에 흡수됩니다. 대부분의 동물은 식물을 섭취하면서 무기질을 얻는데 인간은 그 동식물을 섭취하면서 무기질을 얻게 되죠. 무기질 기능 「 성장과 발달 」 많은 무기질은 골격, 치아, 근육 같은 체조직을 구성하는 요소입니다. 특히 칼슘, 인은 골격 건강에 철분은 유산소 운동 수행 시 헤모글로빈의 중요한 구성 성분입니다. 「 대사 조절 」 수많은 무기질은 대사과정을 조절하는 데 관여합니다. 호소와 호르몬 활성화, 면역기능, 산소 운반, 체 수분 평형 등 역할을 수행합니다. 「 이외 」 - 세포의 이온 균형 - 세포 대사 - 골격 건강 - 혈액 형성과 응고 - 신경 자극 - 항산화제 방어 무기질 종류 [ 다량 무기질 ] 1일 권장량이 하루에 100mg 이상이거나 체내에 5g 이상 저...