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다이어트 건강한 체중감소를 위한 면역력 강화 식습관 알아보기 [내부링크]

다이어트 및 체중감소를 독하게 해 보신 분들은 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 감기도 잘 걸리고 얼굴에 뾰루지도 많이 나고 여성분들의 경우에는 생리주기가 바뀌기도 하죠. 이를 위해 다이어트를 할 때는 면역력 강화를 하는데 힘을 써야 합니다. 1. 채소와 과일의 다양한 섭취법 1)녹색, 노란색 등 색다른 채소와 과일의 유익성 녹색, 노란색 등 다양한 색상의 채소와 과일은 체중 감소에 도움을 주는데, 이는 기본적인 영양소 뿐 아니라 다양한 항산화물질과 미네랄 등이 풍부하기 때문입니다. 특히, 녹색 야채는 다양한 비타민과 식이섬유가 많이 함유돼 있어 건강에 매우 유익합니다. 따라서 다양한 색상의 채소와 과일을 균형있게 먹으면서 체중 감량에 도움이 되는 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 2)샐러드, 스무디..

건강한 다이어트 위한 체중관리 팁 [내부링크]

다이어트, 체중관리 이 둘은 평생의 과업입니다. 매년 올해는 꼭 멋진 몸을 가지겠다며 시도해보지만 오히려 며칠 굶어서 폭식만을 하게 되어 이전보다 몸이 더 안좋아집니다. 어차피 해야하는 다이어트라면 한번 건강하게 해보시는 거 어떨까요? 1. 다이어트와 체중관리의 개념과 차이점 1) 다이어트와 체중관리의 목적과 방식 다이어트와 체중관리는 건강한 삶을 추구하는 사람들이 반드시 신경 써야 할 부분 중 하나입니다. 본래 목적은 불필요한 체지방을 감소시키거나 정상 체중을 유지하는 것이지만, 각각의 목적에 따라 방식이 조금씩 달라지고 있습니다. 다이어트는 주로 칼로리 제한을 통해 체중 감량을 목표로 하며, 체중관리는 적정한 운동과 규칙적인 식습관을 통해 체중을 유지하는 것을 목표로 한다. 이를 위해 체중과 체지방을..

건강한 다이어트 하는 방법 9가지 모음 [내부링크]

다이어트, 우리의 과업이자 과제입니다. 하지만 쉽지가 않죠. 요즘은 바디프로필과 같이 몸을 예쁘게 가꾸는 것도 유행하다 보니 건강하지 못하게 다이어트하시는 분들도 많습니다. 하지만 다이어트는 건강하게 해야 오래갑니다. 방법 9가지 알아봅시다. 목차 1.다이어트와 체중관리 2.면역력 강화를 위한 식습관 3.다이어트를 위한 식습관 개선 방법 4.운동과 물리적 활동의 중요성 5.건강한 수면습관과 휴식의 중요성 6.건강한 소화를 위한 식습관 7.비만 대사 증후군 8.만성질환예방과 관리 9.건강한 가정환경 조성과 건강한 관계의 유지 1. 다이어트와 체중 관리 1. 다이어트와 체중관리의 개념과 차이점 - 다이어트와 체중관리의 목적과 방식 - 다이어트와 체중관리의 차이점과 중요성 2. 체중관리를 위한 식습관 조절 방..

집에서도 가능한 고혈압에 도움이 되는 식습관 TOP8 [내부링크]

고혈압은 치료하지 않고 방치하면 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있는 흔한 질환입니다. 다행스럽게도 고혈압을 관리하고 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 식습관이 있습니다. 다음은 고혈압 관리에 도움이 되는 식습관에 대한 자세한 설명입니다. 1.저염식 유지 고혈압은 혈압이 상승하는 상태입니다. 따라서 나트륨 섭취를 줄이면 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 가공 식품과 식당 음식에는 일반적으로 다량의 나트륨이 포함되어 있으므로 식품 라벨을 확인하고 집에서 요리하여 나트륨 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 2.과일 및 채소 섭취 늘리기 과일 및 채소는 저칼로리 및 고영양소 함량으로 알려져 있습니다. 고혈압 관리에 도움이 되는 비타민과 무기질이 함유되어 있어 하루 5인분 이상의 과일과 채소를 섭취하는 것이 ..

고혈압을 관리하는 현실적인 방법 7가지 방법 [내부링크]

현재 대한민국에서 가장 흔하면서 위험한 질환은 고혈압과 당뇨가 있죠. 고혈압과 당뇨는 별거 아닌 것 같지만 조용한 암살자라는 별명이 있을 만큼 관리를 하지 않으면 어느순간 쓰러질 수도 있습니다. 다만, 고혈압이나 당뇨가 있으신 분들 중에 그런 분들이 흔한 건 아니니 너무 걱정은 마세요. 1.고혈압 관리하는 7가지 방법 1)건강한 식습관 유지 고혈압을 관리하는 가장 중요한 방법 중 하나는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 식이섬유가 많이 들어간 채소, 과일, 영양가 높은 식품, 낮은 나트륨과 적은 지방을 함유하는 식품들을 먹는 것이 좋습니다. 2)체중 감량 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 큰 역할을 합니다. 3)운동 정기적인 운동은 고혈압을 관리하는 ..

건강을 위한 글쓰기 시작!! [내부링크]

대학원에서 간호학 석사과정을 밟고 있는 간호사로서 제철음식이나 평소 주위에 있는 환경으로부터 건강을 조절할 수 있게끔 좋은 글을 쓰기로 한 블로그입니다.