몸을 위한 저당질 도시락!

천고마비의 계절, 가을 혹시 더 많은 음식을 드시고 있지 않나요? 내 몸을 가볍게 하는 한끼 도시락 메뉴입니다. ランチ・ジャー (런치자) 일본조어 'lunch+jar', 식사를 담는 아가리가 넓은 용기를 의미합니다(네이버사전) 주재료 (3~4인분) 닭 허벅지살 1개, 계란 4개, 고기 300g, 파&치즈 적당량 다진고기용 양념장 간장 2큰술, 술 2큰술, 물 1큰술, 생강(다진 것) 1/2 작은 술 가라아게 양념 간장 2큰술, 술 2큰술, 마요네즈 2큰술 만드는 방법 1. 비닐 봉지에 닭 허벅지살에 소금, 술로 밑간을 한 녹말을 함께 넣고 섞어 주세요. 2. 달궈진 프라이팬에 올려주세요. (tip. 기름을 살짝 둘러주면 고기가 프라이팬에 붙지 않습니다.) 3. 다진고기용 양념장을 미리 만들어 주세요. 4. 다진고기를 프라이팬에 넣고 양념장으로 볶아주세요. 5. 다진고기를 볶아 분리한 후에 남은 기름으로는 스크램블 에그를 만들어 주세요. 6. 프라이팬 약불에 맞춘 후에 가라아게 양념을...

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