운동할 때 수분섭취. 이렇게 물 마셔야 효과가 좋다! 체중에 따라 물 마시는 용량. 운동 전후 물 마시는 꿀팁

운동을 하면 땀을 흘리면서 수분과 전해질이 몸에서 배출됩니다. 이로 인해 탈수현상이 발생하고 운동 수행능력이 감소할 수 있습니다. 따라서 운동 전후에 적절한 수분 섭취가 필요합니다. 하지만 얼마나 언제 어떻게 수분을 섭취해야 하는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 운동 성과를 높이는 올바른 수분 섭취량과 타이밍에 대해 알아보겠습니다. 운동 성과를 높이는 올바른 수분 섭취량과 타이밍 1. 운동 전 수분 섭취 운동 전 수분 섭취는 운동 2-3시간 전에 하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 수분을 적절히 조절하고 배설할 수 있는 시간을 가질 수 있게 합니다. 그리고 수분은 천천히 마시되 체중당 5-7ml의 수분을 섭취해야 합니다 . 예를 들어, 60kg인 사람은 300-420ml의 물을 마셔야 합니..

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