과잉 자의식과 우울증 극복방법

우울증 : ) 나에 관한 몰입, 관점이 좁아짐, 부정적 초점, 반추, 되새김질, 예기 불안 신체적 감각 살리기 : ) 우울할 때 몸을 쓰지 않으면 진짜 우울증이 된다. 몸과 활동을 통해 감각을 즐겁게 할 것. 감각이 살아나면 생각은 완화되고, 세상과 연결되고, 지금을 살아간다. 지금 현재에 집중하면 우울감의 해결을 돕는다. 기분이 좋으면 미래와 꿈, 세상과 타인으로 시야가 확장된다. 과잉 자의식 : 자기몰두 : ) 에서 벗어날 것. 건강한 마음이란, 내부와 외부 세계의 적절한 연결과 조율 상태.

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