22.10.11 등어깨

스텝밀6-7분 렛풀30lb-15/40-10/50-10.2/60-5.3/30-15 비하인드렛풀30-15.3 롱풀 40lb-15/50-10.2/60-10.3 암풀다운40-15.3 밀리터리프레스10작은바-15.3 숄더프레스3-10.3 리버스버터플라이5-10.3 백익스텐션15.3 따릉...

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