23.07.27 등어깨

스텝밀6-6분 롱풀20lb-20/50-15/60-15/70-10.3/80-10 암풀다운30-10/40-10.2 렛풀다운40-15.3/30-20.2 스탠딩케이블로우 40-10/60-10.5 원암덤벨로우 8-10.3 밀리터리프레스 10작은바벨 15.3 덤벨숄더프레스 4-15.3 케이블페이스풀다운40-20.3 리어델트 10kg-15.3 런닝6-10분 따릉 허리아픔 + 요즘 운동하기 싫은데도 마무리 유산소까지한 나 칭찬해cc...

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