#팔굽혀펴기-3.더 큰 자극주기

어느정도 팔굽혀펴기에 익숙해지고 점점 자신감이 붙으면 횟수 또는 강도를 증가시킴으로써 가슴을 더더욱 발달시킬 수 있다. 아직은 1주차이기 때문에 크게 늘리 수 있지 않지만 미리 알아보고 공부해 봄으로써 팔굽혀펴기를 진행 할 수 있을 것이다. 점진적 중량 증가 원칙 이 원칙에 따르면, 체력을 높이려면 점진적으로 운동 부하를 증가시켜야 한다. 매일 같은 횟수의 팔굽혀펴기를 하는 대신, 매주 1-2회씩 횟수를 조금씩 늘려보자. 단 횟수에 집착한 나머지 자세가 무너지면 안된다! 횟수 대신 중량을 부과하여 더 큰 자극을 줄 수 있다. 운동 분할 하루에 한 번에 모든 팔굽혀펴기를 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 하루에 100회의 팔굽혀펴기 목표가 있다면, 이것을 아침 50회와 저녁 50회로 나눠서 할 수 있습니다..

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