숙면의 중요성과 도움이 되는 방법

우리는 밤에도 해야 할 일이 많다. 오늘 안에 꼭 끝내야 하는 일이 있거나, 기다리던 스포츠 경기가 새벽에 있을 수도 있다. 커피나 카페인 음료를 마시면서 잠을 안 자면 다음날 아침은 초췌해지기 마련이다. 물론 밤낮을 바꿔서 생활하는 게 편한 사람도 있고, 하루 24시간이 너무 짧아 잠을 최대한 줄여야 하는 사람도 있다. 하지만 성공한 사람들은 숙면을 강조한다. 숙면은 신체적, 정신적 건강에 필수적이다. 잠을 자는 동안, 신체는 조직을 복구하고, 기억을 강화하고, 호르몬을 조절하는 것과 같은 중요한 기능을 수행한다. 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 기분을 향상하고, 기억력과 인지 기능을 향상하며, 염증을 줄이고, 심지어 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 반면에 만성적인 수면 부족은 비만, ..

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