논문으로 보는 가장 효과적인 상체운동 (1) - 가슴, 팔(삼두)

남자에게는 소매에 꽉 차는 팔과 셔츠를 뚫고 나올 듯이 팽팽한 가슴근육을, 여자에게는 볼륨감과 탄력을 줘서 살이 쪄도 '예쁘게 살이 붙어서' 예쁜 몸매를 유지할 수 있는 몸을 선물하는 운동이 있습니다. 바로 가슴운동과 팔(삼두근) 운동인데요, 팔의 앞쪽(알통)보다는 뒤쪽에 있어서 팔꿈치를 펴는 기능을 하는 삼두근은 팔 두께의 60% 이상을 차지하기 때문에 옷을 입었을 때 "운동 좀 했는데?" 하는 인상을 심어주는 데는 가장 큰 역할을 합니다. 하지만 가슴운동과 삼두근 운동은 너무나 많습니다. 모든 운동을 다 할 수는 없고, 운동 하나 정해서 잘 할 때까지 꾸준히 하는 게 중요하다는데 기왕이면 제일 효과적인..........

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