의사가 꿀잠 자는 법 (1) - 잠 잘오는 법 (마음챙김 호흡)

잠 잘 자는 사람들을 보면 부럽다. 나는 7시간 반을 자고도 아침에 피곤한데, 누구는 밤새 한 번도 안 깨고 잘 자서 너무 개운하게 일어나고, 심지어는 4시간만 자도 개운한 사람이 있단다. 같은 24시간을 살면서 하루 3시간의 활동 시간이 늘어난다니. 세상이 불공평하지 않을 수 없다. 하지만 어쩌겠는가. 삶이 게임이라면 ‘short sleeper(짧게 자도 개운한 사람)’라는 특성을 가진 캐릭터가 만들어질 때까지 캐릭터를 삭제했다가 다시 만들었다가 하면 되지만, 이런 사소한 것이 마음에 안 든다고 해서 나 자신을 삭제해버릴 수는 없다. 내가 가지고 태어난 것을 원망하고 좌절하기보단 좀 더 나아질 수 있는 방법을 찾아보자. 출처 : newconsumer.com 현대인들이 가장 관심 있는 건강이슈는 뭘까? <The new consumer>에서 시행한 소비자 리포트에 따르면, 사람들은 순서대로 체중 정신건강 스트레스 잠의 질 잠의 양 기타 : 내가 먹는 음식, 운동 빈도, 운동 강도, 내...