간헐적단식 16:8방법 오해와 진실

간헐적단식 16:8방법 함께 알아봐요 다이어트 경력 15년 차 총 70kg 이상 감량해 본 저는 요요 없는 다이어트는 없다는 저만의 기준이 있습니다. 요요 없는 다이어트란 먹어도 살이 찌지 않는 체질을 말하는 게 아니라 우리의 생활패턴 즉, 식이 및 행동 습관이 살이 찌지 않도록 바뀌는 것을 말합니다. 아무리 운동을 열심히 했어도 운동을 중지하거나 식습관이 엉망이 되면 다시 찌기 마련이죠 마찬가지로 단식 또한 많은 오해를 받고 있습니다 식사를 굶으면, 몸은 기아 상태가 되어 에너지를 저장하고 더 살이 찌기 쉬운 채질이 된다는 것인데요. 독소를 태우는 몸(도서)의 한 연구 결과에서는 22일 단 식후 BMR(기초대사량)은 줄지 않고 지방 연소가 증가하고 탄수화물 연소는 감소했다고 합니다. 단식은 우리의 몸에 해가 되는 게 아니라 오히려 우리 몸을 가볍게 하는 데 도움을 주고 건강하게 한다고 하는데요 단식의 3가지 대표적 장점 함께 알아보아요 세포의 자가포식 오토 파지 (auto phag...

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