양주 피티 운동 전 워밍업에 좋은 케틀벨 운동!

여러분 안녕!! 오늘은 핏자어트가 운동 전 워밍업 할 때 좋은 케틀벨 운동 3가지 들고 왔어!! 이번 주 토요일에 핏자가 매일 다니고 있는 양주 헬스장 바벨짐 피티 선생님 한테 배워왔는데 이거 본 운동 전에 해봤는데 워밍업 하기 너무 좋더라고!! 웨이트 하기 부담돼서 피곤한 날 케틀벨 워밍업 운동으로 하면 정말 좋을 것 같아! 그럼 하나씩 차근차근 살펴보자고! 닐링 케틀벨 헤일로 닐링 케틀벨 헤일로는 상체 어깨 운동인데 이 운동은 안정성을 향상해 주고 본 운동 전에 진행할 경우 어깨의 가동성을 높여주기 때문에 상체 어깨 운동하기 전에 꼭! 한 번씩 진행해 주는 게 좋아 특히, 앉거나 서서 진행하는 자세에서 코어에 힘도 함께 주어야 허리의 과신전을 막아주기 때문에 허리가 아프지 않게 코어에 힘을 주는 과정에서 코어도 함께 강화되는 아주 좋은 운동이라 할 수 있지~ 내가 처음 바벨짐에서 피티 받을 때 어깨 운동으로 배웠던 동작이었어 방법은 맨 위에 사진처럼 케틀벨을 거꾸로 들고 양쪽 손...

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