건강상식 | 바른 호흡법 - 전문가 의견

건강상식 | 바른 호흡법 - 전문가 의견 공동 작성자: 위키하우 직원 이 글에서는 바르게 숨쉬기 깊게 숨쉬기 명상호흡 운동하는 동안 호흡하기 기본적으로 인간은 누구나 호흡을 하지만 대부분의 경우 호흡하고 있다는 것조차 느끼지 못한다. 그런데 호흡도 여러 사람이 같이 하면 아주 재미있는 활동이 될 수 있다. 친구들과 함께 하는 것도 좋다. 누구와 함께 하든 건강을 위해 중요한 것은 바른 호흡이다. 일부 천식환자들은 증상으로 인한 제한 때문에 어떻게 호흡해야 하는지를 잘 모른다. 건강과 신체단련을 위한 바른 호흡법을 배워보자. 방법1) 바르게 숨쉬기 1. 숨을 깊게 쉬고 얕은 호흡은 피한다. 무의식적으로 숨을 짧고 얕게 쉬는 습관을 갖게 되기 쉽다. 그러나 스스로 깊게 숨 쉬는 것이 중요하다. 깊게 쉬어야 몸에 산소공급도 잘되고 스트레스 감소에도 도움이 되기 때문이다. 잠깐 자신이 어떻게 숨 쉬는지 살펴보자. 숨 쉬는 동안 가슴만 오르락내리락 한다면 얕은 호흡을 하고 있을 가능성이 크다...

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