잠 잘 오게 하는 방법 - 숙면하려면?

요즘 들어 불면증 환자가 늘어나고 있다고 합니다. 코로나19 사태 장기화로 인해 재택근무자가 증가하면서 수면 리듬이 깨져서 더욱 불면증 환자가 늘어난 것인데요. 이럴 때일수록 규칙적인 생활 습관을 유지하며 건강관리에 힘써야 합니다. 잠이 보약이라는 말이 있지만 정작 잠이 오지 않는다면? 아무리 좋은 보약이라도 먹지 않고 보관만 한다면 아무 소용없겠죠? 그래서 이번엔 어떻게 하면 질 높은 수면을 취할 수 있는지 알아보겠습니다. 편안한 숙면을 취하기 위해선 어떻게 해야 할까요? 잠 잘 오게 하는 방법 첫 번째- 수면 패턴 만들기 1. 요즘은 핸드폰이 잘 되어 있어서 수면 시간을 체크해주는 기능도 있습니다. 그것을 활용하여 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 알람을 맞춰 일어남으로 수면 리듬을 유지..

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