3대운동기록 1RM, 훈련 프로그램(2021. 10. 19 update)

* 1RM, 프로그램 따로 정리 - 1RM 기록 - 스쿼트 130kg (2021. 09. 04) 140kg (2021. 10. 16) - 벤치프레스 90kg (2021. 09 .04) 100kg (2021. 09. 17) - 데드리프트 165kg (2021. 09. 04) 170kg (2021. 10. 11) - 오버헤드프레스 60kg (2021. 09. 04) 65kg (2021. 09. 24) 3대 - 410kg - 진행 중인 프로그램 - 권혁 거인화 프로그램(2021.10.20 ~) (설정) 스쿼트 140kg 벤치프레스 100kg 데드리프트 170kg 오버헤드프레스 65kg - 종료된 프로그램 - 벤치프레스 (~ 2021. 10. 15) smolov jr 벤치프레스 프로그램 (설정 90kg) 마무리 : 100kg - 오버헤드프레스(~ 2021. 10. 16) matt kroc 데드리프트 프로그램 오버헤드프레스에 적용 (설정 60kg) ..........

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