푹 처지는 하루,, 스쿼트&벤치프레스&어깨

평일알바가 그만두는 바람에 또 잡아주게 되어서 수면시간도 줄고 다리도 아프고 힘두네용 흑흑c 오늘 운동가서도 많이 처지고 다리 뒤쪽도 많이 땡기고 했네용 여러분들은 빠이팅 넘치는 하루... 제몫까지.. - 운동일지 삼각대 사망으로 친구 폰으로 사진 1. #마이마운틴 너무 처져서 10분 진행 경사 25 속도 3 2. #스쿼트 컨디션 난조로 140kg 까지만 다녀오고 바로 끝냄 20kg 10 40kg 5 60kg 5 80kg 5 100kg 1 120kg 1 130kg 1 140kg 1 3. #벤치프레스 위와 동일 90kg 까지 다녀오고 80kg 열심히 밀고 끝냄 20kg 15 40kg 5 60kg 5 80kg 1 90kg 1 80kg 10 4. #사이드레터럴레이즈 #프론트레이즈 #벤트오버레이즈 그냥 무지성으로 어깨만..........

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