새해 첫 운동 다녀왔네유 오늘 진짜 첫날부터 겁나 꼬여가지고ㅠㅠ 기운내서 열심히 해봅시다 식단은 전날 식단한거 기록하는 식으로 작성할게요 벌써부터 배가 너무 고파요... 운동일지 고고 인바디 쟀는데 저번 인바디 게시물에서 체중 2키로 증가에 체지방 17.5%로 1% 증가 골격근은 0.1 마이너스.. 이정도는 오차범위라 치고 완벽하게 지방만 채웠네요ㅋㅋ 깔깔깔 근비대가 스트랭스보다 볼륨이 높아 골근량은 더 잘는다니까 방어 성공하길 빌며... 프로그램 하체 #웬들러531 상체 #야들러863 #스쿼트 어제 충분히 먹고 시작 첫날이니 스쿼트는 조커2까지 진행하고 ssl까지 어차피 이번주 토요일에 백신이라 다음주 하체날에는 조커없이..........
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