200519 운동일기와 다이어트식단)승모근 날개뼈 어깨비대칭 근력키우기 주원홈트 고강도 칼로리소모 상 홈트추천 승모근으로 목주변 근육 그리고 어깨가 굽은 것까지.제대로 사용할 수 없어서 엉뚱하게 힘을 잘못 줬다간 담이 쉽게 오고근육 통증으로 운동을 할 수 없게 된다.17일 일요일 저녁에 했던 홈트로 오른쪽 목에서 날개뼈로 내려오는 근육이 놀랐는지 담이 오려고 했는데18일 운동과 테니스공 마사지로 담이 오려고 하는 건 괜찮아졌다. 운동하면서 가장 중요한건 스트레칭.아침마다 매트에 앉아서 스트레칭을 하는데일어나자마자 갑자기 스트레칭을 하게 되면근육들이 놀라게 된다. 그러니 천천히 움직여가면서 스트레칭도 해야한다..........
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