다이어트 - 저탄수화물 다이어트

저탄수화물 다이어트 저탄수화물 다이어트란? 저탄수화물 다이어트는 주로 빵, 파스타, 쌀, 감자, 단 음료와 같은 음식에서 발견되는 탄수화물 섭취를 제한하는 식사 방법입니다. 대신 고기, 생선, 계란, 견과류, 씨앗, 기름에서 발견되는 단백질과 건강한 지방의 섭취를 강조합니다. 이러한 유형의 식단은 일반적으로 체중 감량에 사용되며 혈당 조절 개선, 염증 감소, 만성 질환 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 저탄수화물 다이어트의 기본 원칙은 탄수화물에서 파생된 포도당에 의존하는 대신 신체가 에너지를 위해 지방을 태울 수 있는 수준으로 탄수화물을 제한하는 것입니다. 탄수화물 섭취가 제한되면 신체는 저장된 지방에서 케톤을 생성하여 에너지로 사용하는 케톤증 상태에 들어갑니다. 이 과정은 특히 ..

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