다이어트, 저탄고지 식단의 모든 것

건강한 몸매와 라이프 스타일을 위해 다양한 다이어트 방법이 제시되고 있습니다. 그중에서도 저탄고지 다이어트는 탄수화물 제한과 단백질, 지방 함량 조절을 통해 체중 감량과 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 개선 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 저탄고지 식단 다이어트의 기본 개념과 종류 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 저탄고지 식단 저탄고지 식단(low-carbohydrate, high-fat diet)은 탄수화물을 제한하고, 지방 및 단백질 섭취를 증가시키는 식단입니다. 이 식단은 20세기 초반부터 다양한 형태로 제안되어 왔습니다. 저탄고지 식단의 기본 개념은 인간의 몸이 탄수화물을 대사 할 때, 인슐린이 분비되어 혈당을 조절한다는 것입니다. 하지만 탄수화물 섭취가 과다하면 인슐린 분비가 과도해지고,..

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