건강을 위한 운동 BEST 10

건강을 지키는 운동! 걷기접근성이 뛰어나며, 언제 어디서나 시작할 수 있는 활동입니다.

심장을 건강하게 유지하고,체중을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 정신적 스트레스를 줄이는 데에도 효과적입니다.매일 아침이나 저녁, 적어도 30분간 빠르게 걸어보세요.

가능하다면 경치 좋은 곳을 선택하는 것도 좋습니다. 조깅걷기보다 조금 더 높은 강도로 심장 박동수를 증가시킵니다. 

심폐 기능을 강화하고, 체중 감량에 유리합니다.일주일에 3~4회, 각 회당 30분 이상을 목표로 해보세요. 조깅 전후 스트레칭을 잊지 마세요. 

수영물속에서 전신을 사용하는 활동으로, 부상 위험이 낮습니다. 근육을 키우고 유연성을 높이며, 심장 건강에도 좋습니다.주 2~3회, 각 30분 이상 수영을 즐겨보세요.

다양한 수영 스타일을 시도해.....

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