하루 수분 섭취량 인체에서 물의 역할 상식

하루 수분 섭취량은 얼마일까요? 그리고 물은 인체에서 어떤 역할을 할까요? 하루 수분 섭취량과 인체에서 물의 역할에 대해 알아보겠습니다. <하루 수분 섭취량> 세계보건기구(WHO)가 정한 하루 수분 섭취량은 어른을 기준으로 1.5~2리터입니다. 이는 200ml 잔을 기준으로 하면 8잔~10잔 정도입니다. 물론 사람에 따라 수분을 섭취해야 하는 양이 조금씩은 다르겠지만, 어른들의 경우 하루에 약 3.1리터 가량의 수분을 외부로 배출하기 때문에 하루 동안 충분한 수분 보충이 필요합니다. 위에서 언급한 바와 같이 하루 동안 사람의 몸에서 빠져나가는 수분은 약 3.1리터 정도입니다. 이는 소변으로 1.5리터, 땀으로 0.5리터, 호흡으로 0.5리터, 변으로 0.1리터, 눈물·체액·침 등으로 0.5리터 정도의 수분이 배출되기 때문입니다. 우리는 식사를 통하여 1.5리터의 수분을 흡수하고 체내에서 0.2리터의 수분을 재흡수합니다. 따라서 최소 1.5리터 정도의 물을 의식적으로 섭취해야 충분한 ...

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