소식해야 100세까지 산다? 日건강센터가 권한 장수 음식 10가지

60세 이후부터는 소식(小食)보다는 골고루 잘 먹는 사람이 장수하는 것으로 나타났다. 골다공증을 피하고 근육량을 유지하려면 다양한 영양소를 매일 섭취해야 하기 때문이다. 다음은 "<도쿄 건강장수의료센터>가 권하는 10가지 장수 음식" : 생선, 올리브유(기름), 닭고기, 우유(요구르트), 야채, 과일, 콩류, 계란, 감자(고구마), 해조류 (목록 아래 참조). 2023.5.24.조선일보 그래픽 인용 60세 이전까지의 과식/비만은 당뇨나 여러 질병에 노출되게 만들기에 소식을 권장할 수 있으나, 60세 이후에는 오히려 10가지 이상의 영양소로 매일 골고루 잘 먹는 사람들이 장수하는 것으로 나타났다. 100세 이상 건강인들을 인터뷰하며 그들의 식습관을 연구한 결과. (조선일보 2023.5.24.보도) #장수음식 #100세건강 #소식...

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