건강하게 오래 사는 사람의 아침 습관 5가지[코메디닷컴]

1. 아침 스트레칭 빼놓지 않는 이유 2. 미지근한 물 마시기... 노폐물 배출, 신진대사, 혈관 건강 3. 아침은 꼭!... 식이섬유+단백질+비타민+탄수화물 고루 든 식단은? 4. 블랙커피 한 잔 또는 반 잔... 집중력, 배변 활동에 도움 5. 부지런히 몸 움직이기... 작업, 산책, 비탈길 오르기 등 아침 미지근한 물... 노폐물 배출, 신진대사, 혈관 건강에 좋아 기상 직후 스트레칭을 하면 잠자는 동안 정체됐던 혈액 순환, 혈압 조절에 도움이 된다. 병으로 수십 년 간 누워 지내면 100세를 넘어도 '장수'의 의미가 옅어진다. 자녀 등 가족들도 힘들다. 신체, 정신이 모두 건강해야 '건강수명'을 누리는 것이다. 요즘은 일반적인 장수보다 건강수명을 더 중시한다. 90세, 100세를 넘어도 몸, 정신이 건강한 분들은 어떤 특징을 갖고 있을까? 모두 일반화할 순 없지만 좋은 점은 참고할 만하다. 이미 알려진 내용도 있지만 다시 알아보자. 아침 스트레칭 빼놓지 않는 이유 건강수명을...

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