세계 10대 푸드 아몬드의 효능, 먹는 방법, 섭취량 등 총정리

아몬드는 다이어트 식품으로 유명하다. 건강식품이기도 해서 많은 사람들이 찾고 있는 견과류 중 하나이다. 이 글에서는 아몬드의 효능과 부작용에 대해 알아보고자 한다. 1. 아몬드의 효능 우선 첫 번째로 알려드릴 내용은 아몬드의 칼로리이다. 100g당 597kcal인 아몬드는 하루 권장량 23알(30g) 섭취 시 약 160kcal라고 한다. 열량이 높은 편이지만 불포화지방산이기 때문에 몸에 좋은 지방이며 식이섬유 또한 풍부해서 포만감을 느끼게 해 준다. 두 번째로는 아몬드의 효능으로는 노화방지 및 피부미용 효과가 있다. 비타민E 성분이 활성산소를 제거해 주어 세포노화를 막아주고 항산화 작용을 하여 피부건강에 도움을 준다. 세 번째로는 골다공증 예방효과가 있다. 칼슘성분이 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문에 성장..

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