걷기운동효과 파워워킹 하는 법

걷기운동효과 파워워킹 하는 법 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 가장 기본 중의 기본인 '걷기' 운동에 대해서 포스팅했습니다 걷기는 언제, 어디서나, 누구든 할 수 있으며 비용이 들지 않고 효과적인 건강 유지 방법 중 하나입니다 몸에 문제가 있지 않는 한 가장 안전하고 쉽게 할 수 있는 운동입니다 거의 일어서서 움직이는 동작의 가장 기본이 되는 동작이기에 사람들이 가장 많이 하는 동작입니다 그렇다면 걷기 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 걷기운동 효과 1. 체지방 감소 걷기 운동을 하면 몸을 움직이는 것이기에 당연히 칼로리 소모를 합니다 걷기 운동의 에너지 소비량은 체중과 속도에 따라 차이가 있습니다 분속 60m는 약 3kcal/분을 80m는 약 4.2kcal/분, 100m는 약 5kcal/분을 소모한다고 합니다 또한, 걷기 운동은 온몸의 근육을 골고루 움직여줄 수 있기 때문에 산소 섭취량이 증가하여 체지방 감소에 도움이 됩니다! 2. 관절 건강 걷기운동을 하면 팔, 다리의 ...

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