회복탄력성 강화, 스트레스 관리에 중요ㅣ강남 심리상담센터, 서초 심리상담센터 틔움

출처 pinterest 스트레스, 적응하려고 애쓰고 있다는 신호 경고반응단계 - 저항단계 - 소진단계 스트레스 반응은 적응으로 향하는 우리 몸의 자율적이고 건강한 과정이다. 작은 스트레스에 적응하면 그보다 큰 스트레스를 이길 힘을 얻는다. 스트레스 학설을 제창한 캐나다 맥길대학교의 한스 셀리에 박사는 지속적인 스트레스 상황에서 우리 신체가 반응하는 과정을 다음과 같이 설명한다. 경고 반응 단계(Alarm Reaction Stage) 정신적 육체적 스트레스 초기에 일어나는 즉각적인 경고 반응으로 1~48시간 이내에 나타난다. 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 일시적인 쇼크가 일어나며 스트레스가 경고 단계에서 해소되지 않고 더 지속되면 저항 단계에 이른다. 저항 단계(Resistance Stage) 저항 단계에서 우리 몸은 스트레스 반응을 완화하기 위해 자율신경계와 교감신경계를 활성화시킨다. 근육·뇌·심장에 더 많은 혈액을 보낼 수 있도록 맥박과 혈압이 증가하고, 더 많은...

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