3대 운동 스쿼트 해야만 하는 이유, 6가지

우리는 왜 스쿼트를 해야 할까? 1. 하체 운동 중 관절을 사용하는 수가 가장 많습니다. 우리는 관절을 많이 사용하는 운동일 때 다관절 운동이라는 말을 합니다. 관절 개수가 많아진다면 자연스레 그 관절 인접부위의 근육들이 참여하게 되는데 스쿼트의 경우 발목, 무릎, 고관절 등의 하지의 모든 관절을 사용하게 되고 둔근,대퇴 사두, 대퇴 이두, 종아리의 모든 근육, 더 나아가 발 내재근등의 모든 근육들을 사용합니다. 그렇기에 많은 근육 무리군을 한 번에 사용할 수 있기때문에 협응 능력을 증가시킬 수 있고 또한 많은 근육을 사용하는만큼 칼로리 소모도 굉장히 큰 이점이 있습니다. 2. 몸의 무게중심 조절 능력 스쿼트를 함으로써 우리의 몸의 무게 중심이 어디인지 보다 세밀하게 인지하고 무게 중심의 위치를 맞출 수 있습니다. 3. 척추 중립 유지의 능력 스쿼트를 할 때 바벨의 무거운 무게를 버티기 위해서는 강한 코어의 힘이 필요하고 분절마다의 올바른 정렬을 통한 중립 유지 능력이 요구되기 때문...

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