헬스 초보자를 위한 머신 운동 가이드 : 비기너 세미나 1기

팀 SNP 헤드 코치 장혁준이라고 합니다! 저희 팀에서 이번 11.15일 비기너들을 위한 헬스장에서의 머신 가이드 세미나를 진행했는데요 너무나도 잘 따라와 주셔서 뜻깊은 시간이었습니다. 1주 차에는 11.15일에는 가슴과 하체 세미나를 진행했습니다. 처음 운동을 하는 초보자들에게 가슴 운동의 개념, 주의 사항, 머신 운동 의자 설정법 그리고 운동의 진행 방법까지 김재한 코치와 1교시를 함께하였고 이후 진행된 하체에서는 제가 맡아 진행하였습니다! 제가 중점적으로 생각한 하체 운동의 개념, 관절 수의 참여에 따른 하체 근육 사용되는 부위에 대한 설명 그리고 주의 사항 순으로 진행하였습니다. 이론만을 듣는 것은 실제로 다시 해볼 때 어려움을 겪을 수 있기에 이론과 동시에 바로 실기를 진행하였습니다! 레그 익스텐션(Leg extension) 첫 번째 운동은 레그 익스텐션이라는 동작을 하였습니다. 우리의 하체 운동에서 사용되는 관절은 보통 3가지로 나누어 발목, 무릎, 고관절로 나누게 되는데...

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