벤치프레스 A-Z : Advanced 세미나 1기

안녕하세요 Team SNP 헤드코치 장혁준이라고합니다. 11.16에는 삼대 운동세미나 1주차 벤치프레스 강의가 진행되었는데요~ 제가 맡은 주차에대해 간략하게 리뷰해보겠습니다. 우리가 아는 벤치프레스는 어떤 것인가요? 많은 무게를 다룰 수있고, 협응성, 접근성 그리고 또 어떤 이점이 있을까요? 이번 삼대 운동세미나 advanced class 에서 1주차 강의로 벤치프레스에 대한 강의를 2시간동안 10명의 선생님들과 진행하게되었습니다. 삼대운동이라는 부분은 스트렝스적인 측면, 근 비대와 매우 밀접한 관계를 갖고있기에 각 종목에 대한 이해도를 높히기 전 이 부분에 대한 설명을 진행하였습니다. 근비대 vs 스트렝스 흔히 말하는 힘을 기르고 싶어서하는 스트렝스 훈련, 근육을 크게 만드는 근 비대 훈련에 있어 어떠한 훈련 방식 적합할지에 대해 생각해보셨나요? 사실 어떠한 방식을 사용해도 좋아집니다 하지만 효율성이 더 높다면 그러한 방식을 채택하는것이 더 적합하겠죠. 여러 메타 분석 논문에 따르...

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