무산소 운동의 오해와 진실,에너지 대사시스템을 이해하자

흔히 어른들이 숨을 많이 쉬는 뛰는 운동이나 등산 같은 건 유산소 운동이라 하고 웨이트 운동 같은 힘쓰는 것들은 숨을 별로 안 쉬니까 무산소 운동이라고 하는 것은 누구나 어렸을 적 많이 들어봤던 얘기일 것이다. 그렇다면 과연 그게 맞을까?? 반은 맞고 반은 틀린 말이다 왜냐하면 우리는 무산소 운동에도 숨을 쉬고 있는다. 그러면 약간 숨 쉬는 건 무우우우유산소...? 는 이상한 말이고 운동을 무산소성과 유산소성 운동으로 구분하지만 실질적으로는 모든 형태의 운동에서 필요한 에너지는 무산소성과 유산소성 대사과정으로부터 에너지를 얻는다. 무산소성 운동은 무산소성 대사과정에서의 ATP 생산에 더 많이 의존하고 유산소성 운동은 유산소성 대사과정에서의 ATP 생산에 더 많이 의존한다는 것이다. 에너지 대사과정이 뭐야? 우리 몸에서는 활동을 할 때 ATP라는 에너지원을 사용하는데 이 ATP는 ATPase라는 효소에 의해 분해되면서 ADP와 Pi 그리고 E(에너지)로 분해되게 된다. 이 과정에서 나...

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