컨벤셔널 데드리프트 잘하는 법

데드리프트는 말 그대 'DEAD' 정지된 물체를 'LIFT' 들어 올리는 행위입니다. 흔히 말하는 데드리프트의 종류는 크게 4가지이다 1.컨벤셔널 데드리프트 = 땅 데드 2. 스모 데드리프트 3. 루마니 안 데드리프트 4. 렉 풀 이렇게 4가지의 종류로 나누게 되는데, 이 중 데드리프트의 본 뜻과 가장 유사한 컨벤셔널 데드리프트를 하는 법에 대해 알아봅시다. 우리 몸의 근육들은 축을 가지고 운동을 하게 되고 그 축에 붙어있는 근육들의 수축 이완이 반복되며 동작을 완성하게 됩니다. 몸의 움직임들은 어떠한 목적을 행할 때 가장 적합한 동작을 만들어내고 현재에 데드리프트 동작은 땅에 있는 무거운 물체를 들기 가장 역학적으로 효율적인 움직임입니다. 이러한 데드리프트의 관점을 알아야 우리가 흔히 하는 스쿼트같은 데드리프트, 너무 과하게 엉덩이를 들은 상태로 진행하는 데드리프트를 방지할 수 있습니다. 데드리프트 어떻게 할까? 데드리프트의 동작은 크게 보면 Hip extension + knee ...

원문링크 : 컨벤셔널 데드리프트 잘하는 법