(`22. 6. 9.) 6월 첫째주

0. 수습 시작 `22. 6. 2.(목)부터 지인이 대표로 있는 로펌에 수습입사를 제안 받아 근무하게 되었다. 실력있는 변호사분들이 많으시고, 다들 친절하게 해주셔서 매우 만족 중이다. 운동 일상 매일 아침에 일어나서 출근 전에 웨이트를 50분가량하고, 일주일에 1번 정도는 5~7km 러닝을 하고 있다. 웨이트는 중둔근이 약하다는 지적이 있어왔기 때문에, 하체를 위주로 하여 힙어덕션/앱덕션을 할 수 있는 센터를 등록하여 활용 중이다. 50분가량 하다 보니 근골격량 성장세는 느린 것 같은데, 매일 3주째 하는 것에 의의를 두고 꾸준히 하고 있다. 50분 정도 하다 보니, 특별히 분할을 하지는 않고 있고, 공부 하느라고 약해진 하체와 등 위주로 매일 루틴을 돌리고 있다. 10분 스트레칭을 한다. 3세트씩 10회, 적당한 무게로, 하체는 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그프레스, 힙어덕션, 힙앱덕선, 등은 랫풀다운, 시티드 로우, 원 덤벨 로우를 하고 있고, 가슴은 가끔 하고 있다. 그리고 ...

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