[바나나 효능] 바나나 변비 우울증 스트레스 다이어트

바나나는 우리가 정말 많이 즐겨 먹는 과일 중에 하나라고 볼 수 있어요. 거기다 디저트에도 들어가며 우유 아이스크림 등 다른 음식에도 사용이 됩니다 그래서 바나나의 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 할게요 1. 변비 개선 바나나에는 풍부하게 함유되어 있는 수용성 식이 섬유와 펙틴은 섭취 시 장 움직임을 자연스럽게 안정시켜주어 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 질감이 부드럽고 쉽게 소화할 수 있는 바나나의 특성상 위에도 좋은데 산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 해 줍니다. 2. 우울증 및 스트레스 해소 바나나는 트립판이라는 물질을 함유하고 있습니다. 트립토판은 세로토닌이라는 신경전달 물질을 생성시킵니다. 세로토닌 성분은 심신을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 미네랄 성분은 신체의 수분을 밸런스를 조절해주는데 스트레스를 받았을 때 무너지기 쉬운 대사 밸런스가 정상 적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 3. 부기 개선 및 독소 배출 바나나는 칼륨...

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