다이어트할때 스트레스관리의 중요성!

안녕하세요 더킹짐&필라테스 아산점입니다! 오늘은 다이어트할때 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향과 어떻게 관리해야하는지에 대해 포스팅하려고 합니다 우리 신체는 스트레스를 받을 때 일명 "투쟁 도피"의 반응이 나타납니다. 이 반응이 나타나면 우리 몸은 맥박과 호흡이 빨라지며 혈압이 상승하면서 근육으로 많은 양의 혈액이 공급됩니다. 생존을 위해 보내진 혈액은 일시적으로 많은 힘을 내는데 쓰여지는데, 이때 아드레날린이라는 호르몬이 분비되고 혈관에서 포도당이 분비된답니다! 그 후에 혈당, 아드레날린 수치가 떨어질 때는 스트레스 호르몬으로 알려진 '코르티솔'의 수치가 상승하게 되는데요 코르티솔이 높아진 혈당 수치를 정상 수치로 되돌리는 과정에서 인슐린을 분비하기 때문에 스트레스를 받으면 식욕이 평소보다 높아지게되는 것입니다 이처럼 스트레스 호르몬인 코르티솔은 우리의 식욕을 자극시켜 필요 이상으로 과식을 하도록 유도하고 이는 체중관리에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 또한 신진대사를 늦추어 우리 ...