오늘의 운동 : 인클라인 덤벨프레스

안녕하세요 오늘의 운동시간에 배워볼 운동은 가슴운동인 '인클라인 덤벨프레스' 입니다. 주동근 해부학 주동근 해부학입니다. 대흉근에 가장 많은 부하가 가해지며 전면어깨, 삼두근에도 적절한 부하가 가해집니다. 준비자세 1. 벤치에 누운 뒤 날개뼈를 모은 뒤 하강 해 가슴을 열어줍니다. 수행동작 본인의 쇄골 부분에 유연성이 허락하는 한 최대한 덤벨을 붙여 하강 한 뒤 밀어줍니다. 주의사항 날깨뼈를 모아 가슴을 열어주지 않으면 가슴의 참여도가 떨어지며, 어깨의 부상위험이 있기 때문에 날개뼈의 후인 하강을 강하게 할수 있도록 합니다. 오늘은 이렇게 윗가슴 운동인 '인클라인 덤벨프레스'에 대해서 알아보았는데요. 가슴 근육중에 가장 많은 부분을 차지 하는 윗가슴을 타깃하기에 매우 효울적인 운동인것 같습니다. 이상 마치겠습니다. 감사합니다. 아산헬스, 운동은 더킹짐&필라테스 에서...